Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Перенастройте свой встревоженный мозг. Успокойте свой встревоженный ум (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)

• Автор: Кнаус Уильям Дж.
• Издательство: Весь
• Год издания: 2019
• Томов: 3
• Вес: 1338 г.

Описание

"Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа".
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

"Перенастройте свой встревоженный мозг".
Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?
В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.
Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.
"Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги".
Книга состоит из трех частей. В первой — Джеффри Брентли рассказывает о современных исследованиях, касающихся душевного и физического здоровья, осознанности и медитации. Он раскрывает физиологические основы таких состояний, как страх, беспокойство, тревога и паника. И описывает, каким образом с научной точки зрения медитация оказывает воздействие на мозг и тело. Автор также отвечает на наиболее распространенные «технические» вопросы о медитативных практиках — где и когда медитировать, как преодолевать сопротивление, в каких случаях необходима профессиональная поддержка, можно ли сочетать медитацию с приемом лекарств и другие.
Вторая часть направлена на освоение практик осознанности. Вы приобретете навыки формальной и неформальной медитации. Формальной автор называет такую практику, когда вы непосредственно медитируете, не совмещая это с другими видами деятельности. Неформальной — когда вы используете осознанность в различных ситуациях в течение дня. Как для гармонизации своего состояния в целом, так и для решения конкретных задач — успокоиться в сложной ситуации и принять важное решение, справиться с неприятными переживаниями и так далее.
Третья часть посвящена применению практик осознанности непосредственно для работы со страхом, тревогой и паникой.
Во всех трех частях доктор Брэнтли иллюстрирует повествование примерами из своей психотерапевтической практики.

Товар имеет необходимые сертификаты качества, безопасности и гигиены. К любой покупке прилагается гарантия. Предоставляется накопительная система скидок, зависящая от объема предыдущих покупок. Быстрая доставка курьером или в пункт выдачи в срок от 1 дня. Исчерпывающую информацию о сроках доставки и величине рассчитанной скидки вы узнаете в ходе оформления заказа. Приятных покупок.